BSINews-Masa remaja merupakan fase penting dalam kehidupan perempuan, ketika tubuh mulai beradaptasi dengan perubahan hormonal yang signifikan. Salah satu perubahan yang paling dirasakan adalah datangnya menstruasi. Bersamaan dengan itu, berbagai mitos seputar makanan dan minuman yang diyakini dapat memengaruhi siklus haid pun berkembang di tengah masyarakat. Salah satu yang cukup populer adalah anggapan bahwa minum soda dapat melancarkan haid. Keyakinan ini kerap dipercaya begitu saja, terutama karena pengalaman subjektif yang dirasakan sebagian remaja.
Baca juga: Ngopi Boleh, Teh Jumbo Nanti Dulu Yuk, Cintai Diri dengan Cara Sehat!
Sensasi segar setelah minum soda, ditambah perasaan “lega” saat darah haid keluar, sering kali membuat soda dianggap sebagai solusi instan. Namun, pertanyaannya: benarkah soda memiliki peran biologis dalam melancarkan menstruasi, ataukah ini sekadar mitos yang diwariskan dari cerita ke cerita?
Secara medis, menstruasi terjadi akibat peluruhan lapisan endometrium (dinding rahim) karena tidak terjadinya pembuahan. Proses ini dipengaruhi oleh keseimbangan hormon estrogen dan progesteron, kontraksi otot rahim, kondisi fisik dan psikologis, serta pola makan dan aktivitas harian. Hingga saat ini, tidak ada mekanisme fisiologis yang membuktikan bahwa kandungan dalam soda baik gula, karbonasi, maupun sedikit kafein dapat mempercepat peluruhan endometrium atau melancarkan aliran darah menstruasi.
Jika ditelaah lebih jauh, kandungan soda justru perlu diwaspadai. Gula dalam jumlah tinggi dapat memicu lonjakan gula darah yang berpengaruh pada suasana hati, meningkatkan rasa lelah, bahkan memicu peradangan ringan yang berpotensi memperparah nyeri haid. Sementara itu, karbonasi hanya menimbulkan sensasi menggelembung di saluran cerna, bukan di rahim. Artinya, tidak ada hubungan langsung antara soda dan kelancaran darah menstruasi. Pada jenis soda tertentu yang mengandung kafein, efeknya bahkan bisa kontraproduktif, seperti menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan ketegangan otot, dan memperparah kram perut pada sebagian remaja.
Lalu, mengapa masih banyak remaja merasa haidnya lebih lancar setelah minum soda? Fenomena ini dapat dijelaskan melalui dua pendekatan. Pertama, efek psikologis atau placebo. Ketika seseorang meyakini bahwa suatu minuman dapat membantu melancarkan haid, otak akan cenderung menafsirkan perubahan yang terjadi sebagai bukti kebenaran keyakinan tersebut. Kedua, efek relaksasi sementara. Rasa manis dan sensasi segar dari soda dapat memperbaiki suasana hati, membuat tubuh lebih rileks, sehingga kontraksi rahim terasa lebih ringan. Kondisi inilah yang sering disalahartikan sebagai tanda haid menjadi lebih lancar, padahal bukan karena pengaruh biologis soda itu sendiri.
Di sisi lain, konsumsi soda secara berlebihan justru menyimpan risiko bagi kesehatan remaja putri. Mulai dari peningkatan risiko obesitas, gangguan sensitivitas insulin, memburuknya kondisi kulit seperti jerawat, hingga gangguan kualitas tidur akibat kandungan kafein. Faktor-faktor ini, jika terjadi secara terus-menerus, dapat berdampak pada keseimbangan hormonal dan siklus menstruasi dalam jangka panjang.
Daripada mengandalkan soda, ada langkah-langkah yang jauh lebih sehat dan terbukti secara ilmiah untuk mendukung kelancaran menstruasi. Mencukupi kebutuhan air putih membantu menjaga sirkulasi darah dan mengurangi rasa kembung. Konsumsi makanan kaya zat besi dan magnesium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, dan ikan, dapat mendukung kerja otot rahim. Aktivitas fisik ringan seperti stretching, jalan santai, atau yoga juga terbukti membantu melancarkan peredaran darah. Tak kalah penting, istirahat cukup dan pengelolaan stres menjadi kunci, karena stres merupakan salah satu penyebab utama gangguan siklus haid pada remaja.
Baca juga: Saat Obat Tak Lagi Menenangkan, Jambu Biji Hadir Membantu
Pada akhirnya, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minuman soda dapat melancarkan darah menstruasi. Anggapan tersebut lebih tepat dipahami sebagai mitos yang dipengaruhi oleh pengalaman subjektif dan faktor psikologis. Edukasi kesehatan reproduksi yang sederhana, humanis, dan mudah dipahami menjadi sangat penting agar remaja mampu mengenali tubuhnya sendiri secara rasional, tanpa terjebak pada informasi yang keliru. Dengan pemahaman yang tepat, remaja putri dapat mengambil keputusan yang lebih sehat bagi tubuh dan masa depannya.
Jika kamu tertarik untuk mendalami topik ini dan ingin menjadi perawat profesional, Universitas Bina Sarana Informatika siap mendidik dan menghasilkan Perawat professional masa depan. Daftar sekarang juga ke Prodi Sarjana Keperawatan, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Bina Sarana Informatika Kampus Salemba, di Jalan Salemba Tengah no. 45 Jakarta Pusat.
Oleh: Ns. Nina sunarti, S.Kep M.Kep Dosen Fakultas Kesehatan, Akper Bina Insan (Saat ini sedang dalam penyatuan dengan Universitas Bina Sarana Informatika Menjadi Fakultas Ilmu Kesehatan UBSI)
