BSINews, Jakarta – Siapa sih yang nggak pengen awet muda? Di tengah gempuran tren anti-aging dan skincare terbaru, satu nama yang sering banget disebut “kolagen”. Tapi, apa sebenarnya kolagen itu? Dan kenapa ia sangat penting dalam proses penuaan? Yuk, kita bahas bareng-bareng dalam artikel ini dengan gaya santai tapi tetap berbobot. Siapa tahu, setelah baca ini kamu jadi lebih paham cara menjaga kulit tetap sehat dan kencang!
Kolagen sendiri merupakan protein alami yang paling melimpah di tubuh manusia. Ia membentuk sekitar 30% dari seluruh protein tubuh kita, dan bisa ditemukan di kulit, tulang, otot, tendon, dan bahkan pembuluh darah. Singkatnya, kolagen adalah “lem” yang menyatukan tubuh kita.
Nah, kolagen punya peran penting dalam menjaga elastisitas kulit, kekuatan rambut dan kuku, serta kesehatan sendi dan otot. Tapi sayangnya, setelah usia 25 tahun, produksi kolagen dalam tubuh mulai menurun secara alami. Inilah yang jadi awal mula munculnya tanda-tanda proses penuaan seperti kulit kendur, keriput, dan sendi yang mulai ngilu.
Baca juga: Penting Banget! Perawat Wajib Pegang Aspek Legal dan Kode Etik Keperawatan Ini!
Proses penuaan dan Kolagen: Apa hubungannya?
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita makin lambat memproduksi kolagen. Menurut studi, produksi kolagen bisa menurun hingga 1-1.5% setiap tahunnya setelah usia 25 tahun. Akibatnya, struktur kulit jadi lebih rapuh, kurang elastis, dan akhirnya muncullah garis-garis halus hingga kerutan yang makin jelas dari tahun ke tahun.
Bukan cuma faktor usia, beberapa kebiasaan juga bisa mempercepat penurunan kolagen, misalnya:
- Paparan sinar matahari berlebihan (UV)
- Merokok
- Konsumsi gula tinggi
- Stres kronis
- Kurang tidur
Kombinasi faktor-faktor ini membuat proses penuaan berlangsung lebih cepat dari seharusnya. Maka tak heran, banyak orang yang mulai mencari cara untuk memperlambat proses ini, salah satunya dengan meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh.
Anti-Aging dan tren suplemen Kolagen
Belakangan ini, tren anti-aging makin populer. Dari skincare yang mengandung kolagen, serum anti-wrinkle, hingga suplemen kolagen dalam bentuk bubuk atau kapsul, semua laris manis di pasaran. Tapi, pertanyaannya: efektif nggak, sih?
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi suplemen kolagen secara rutin bisa membantu meningkatkan hidrasi kulit, mengurangi kerutan, dan memperbaiki elastisitas kulit. Bahkan, ada yang menyebut bahwa suplemen ini bisa membantu mempercepat penyembuhan luka dan memperkuat tulang.
Namun, tentu saja hasilnya berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pola makan, gaya hidup, dan usia. Intinya, suplemen kolagen bisa jadi salah satu alat bantu, tapi bukan satu-satunya solusi.
Cara alami meningkatkan produksi kolagen
Kalau kamu nggak terlalu suka suplemen, tenang aja. Ada kok cara alami untuk bantu tubuh memproduksi kolagen sendiri. Berikut beberapa tipsnya:
- Konsumsi makanan kaya vitamin C
Vitamin C sangat penting dalam proses sintesis kolagen. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran hijau seperti brokoli wajib masuk daftar belanja kamu. - Perbanyak protein sehat
Kolagen terbuat dari asam amino, jadi tubuh butuh sumber protein seperti telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan. - Batasi gula dan makanan olahan
Gula bisa merusak kolagen lewat proses yang disebut glikasi. Jadi, kurang-kurangin deh makan manis-manis kalau mau kulit tetap kencang. - Gunakan sunscreen setiap hari
Paparan sinar UV adalah musuh utama kolagen. Jadi, jangan skip sunscreen, bahkan saat mendung! - Tidur cukup dan kelola stres
Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel rusak termasuk produksi kolagen. Stres juga bisa mempercepat penuaan, jadi penting untuk relaks dan me-time!
Kolagen dalam Skincare: Sekadar tren atau benar efektif?
Banyak produk skincare sekarang menawarkan kolagen sebagai bahan utama. Tapi perlu diingat, kolagen dalam skincare biasanya hanya bekerja di lapisan luar kulit karena ukuran molekulnya yang besar. Artinya, efeknya lebih ke melembapkan dan memberi tampilan kulit yang lebih halus.
Untuk hasil yang lebih mendalam, biasanya pendekatan kombinasi antara skincare, makanan sehat, dan gaya hidup aktif akan jauh lebih efektif dalam melawan proses penuaan.
Baca juga: Bukan Mimpi! Kerja di Jepang Jadi Nyata Lewat Program Keperawatan UBSI
Kesimpulan
Kolagen memang bukan satu-satunya jawaban untuk melawan penuaan, tapi perannya sangat besar dalam menjaga kulit tetap muda dan sehat. Dengan gaya hidup yang tepat dan mungkin dibantu suplemen atau skincare yang cocok, kamu bisa memperlambat proses penuaan secara alami.
Yang paling penting adalah konsistensi. Ingat, nggak ada hasil instan dalam urusan menjaga kesehatan kulit dan tubuh. Jadi, mulai dari sekarang yuk, jaga kolagenmu sebelum keriput datang menyapa!
Oh iya, bila kamu ingin konsultasi tentang bagaimana merawat kesehatan tubuh, kamu bisa konsultasi kesehatan sekaligus mempelajarinya di Prodi Keperawatan Akademi Keperawatan (Akper) Bina Insan. Kampus tersebut kini tengah menjalani proses merger dengan Universitas Bina Sarana Informatika (UBSI) yang terkenal dengan Kampus Digital Kreatif.
Untuk informasi lebih lanjut bisa datang ke UBSI kampus Salemba yang beralamat di Jl. Salemba Tengah No 45 Jakarta Pusat, atau bisa menghubungi nomor WhatsApp 081314846713. Semoga bermanfaat!!
Oleh: Ns. Diah Ayu Agustin, Dosen Keperawatan, UBSI kampus Salemba
